すぐに負の感情と仲良しになってしまう人へ…

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よくないことだとわかっていても、言いたくないと思っていても

つい否定的 な言葉を言ってしまった時・・・
どうしても否定的な考えから逃れられない時・・・

抜け出したいのに、なくなるどころか、どんどん積み重なって重みを増していき…

周りにあたって自己嫌悪や罪悪感に苛まれたり、視野がどんどん狭くなって、漆黒の闇に覆われたような状況にまで陥る人もいます。

言うのを我慢するのではなく、言ったことを「なかった」ことにする

そうやって自分の心と戦い続けているとココロもカラダも疲れ果ててしまうこともありますよね?

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どうしても吐き出したいときは、出しきってしまいましょう。

溜め込み過ぎは身体に毒です。

そしてつい口に出てしまっても、その場ですぐ否定した言葉を取り消ししてください。

 
私はダメだと言ってしまったら 私は大丈夫と 言い直してください。
 
ウソでもいいので言葉に出して言って下さい。最初はだましだましでも大丈夫だからです。
*ステップアップして次の段階に進みたい時は通用しないこともあるのでご注意ください。
 
*マイナスのスパイラルにハマってしまう前に抜け出す「対処法の一つ」です。

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心の中でマイナスな事を考えてしまったら気づいた時で大丈夫です。

マイナスがマイナスを呼び、*負のスパイラルに巻き込まれる前に断ち切るです。そして、すぐにそのマイナスをプラスの言葉に変えましょう!

そのプラスの言葉を頭の中で、心の中で繰り返します。

 

プラスの言葉なんてムリ❢という場合は、あえて他のことを考えてみてください。

意識的に気持ちを切り替えるようにすると、違うことに思考が満たされていることがあります。

なるべく好きなことや楽しいことが理想ですがそれが無理ならただ違うことに意識を向けてみましょう。

明日の予定や晩御飯のことなとでも良いです。

 
マイナスの世界に支配されてしまう時間を意識して減らしていくことが大切です。 
 

このトレーニングの効果は、マイナス感情に支配されない強い精神を強化するためのものです。

頭のなかをプラスの思考でいっぱいに満たすと、望む結果や良いことが起きてきます。プラスの思考がプラスの出来事を呼びこみ連鎖反応が起きるのです。

この仕組についてや*ココロのリセット法&マイナス思考の断ち切り方の具体的なトレーニング方法は、改善カウンセリングでも伝授しています。

 マイナスのスパイラルを断ち切り脱出するには習慣になるまで繰り返す

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正直言いますと長年の思考習慣を変えるのは簡単ではありません。
 
簡単に乗り越えられるなら、今までも乗り越えられていると思います。
完全に改善を目指すなら、新しい習慣にしてしまうまで、一定期間頑張ることも必要です。
 
軽減させるという意味ではある程度可能になると思いますので、自己管理のできる人は是非試してみてください!
 
最初は難しいかもしれませんが、繰り返し トレーニングをおこなっていると だんだん習慣になってきます。
 
継続さえしていればスムーズに切り替えができるようになってきます。それによりマイナスのスパイラルにはまることも 減ってくるでしょう。
 
1人では難しい、続かない、間違った方向に進んでいないか心配、自分を本気で変えてみたいという人は、直接ご相談ください。
 
(※)それぞれの状況に応じた個別サポートは改善カウンセリングや講座でお伝えしています。

メンタル面でつらい方は、決してムリしないで下さい。場合によっては、このトレーニング方法が合わない方もいます。

カウンセリングメニューと料金