バディ効果＆カタルシス効果で友だちがいない孤独感からの解放

孤独や見捨てられ不安からの解放

話す相手がいない、心から信頼できる家族や友だちができない…

“ 一人ぼっち ” でいる空間を、不安で苦痛と感じる方がいます。下記のチェック表に当てはまる人は続けて読んでみてください。

常にこのような想いで溢れてしまうと、自分はこのまま永遠に取り残されてしまうのではないかという恐怖に苛まれ、心が疲れ果ててしまいますよね。

そういう傾向にある人は、もしかしたら見捨てられ不安かもしれません。

それにより過剰な執着や思い込みをして、誤解をされてしまい寂しい思いをしたことがあるかもしれませんね。

相談者さんの中には、自身の思いとは裏腹に、苦しい状況に追い込まれて身動きがとれなくなり、ますます孤独を感じてしまう…というケースもあります。

孤独は放っておいても解決はしない

過去に何度も同じような体験をしていませんか？

「はじめて失恋して苦しい」「今は情緒不安定だけど、以前はそんな不安はなかった」という方は、一過性の可能性があるので、それほど心配はいらないと思います。

1回だけ相談に来てスッキリと前に進める方もいますし、誰かに相談をしなくても、時が過ぎ、流れが変われば不安や孤独を感じて暮らすことはないと思います。

孤独を感じている人の原因はみな違いますが、ただそこに蓋をしただけで、今の状況を抜け出そうとしても、それは根本の解決にはつながらないです。

同じような失敗を何度も繰り返して、長く苦しんでいるというならば、これからの5年先、10年先を考えて、今なにかを変えるべきではないしょうか。

根本を解決しないままだと、結婚や子育てをしていても孤独を感じたり、老後の孤独な自分を想像するだけで不安になるかもしれません。

一般的な方法では改善しない理由

孤独からの解放をするために、「積極的に友達を作りましょう！」「サークルに参加してみましょう！」と、提案しているのをよく見かけます。

そういう情報を発信しているところはたくさんありますが、問題はそれで本当に解決するかどうかなのです。

ただ縁に恵まれなかっただけなら、積極的に行動すればチャンスが広がり、解決できることもあるので、過去に行動を起こしたことがないという場合は、まず行動してみることをおすすめします。

行動した分だけ不安も軽減し、“ なりたい自分 ” になれる可能性があるかもしれませんd(ﾟ-ﾟ*)b♪

カウンセラーと悩みを共有するバディ効果 　

あなたの言葉に耳を傾け、言葉の一つ一つを共感し受けてとめてくれる存在…

“ バディ効果 ” とも言いますが、誰かが自分の話を聞いてくれる、理解してくれる、それだけで安心できることがあります。

一番良いのは、身近な人で信頼できる人ですが、誰も思いつかないなら、まず専門家に相談し、原因を知ることが大切です。

根本の原因を知り、ほんとうの意味で 孤独からの解放 を目指します。

根本から解決し繰り返さないためにも、カウンセラーと悩みを共有することによって、ひとりきりで抱えるのではなくなりますから、苦悩や不安からの解放にも繋がります。

生きづらさを解消＆克服するために（心の浄化＝カタルシス）

心に押し込めている怒りや恐れ、罪悪感、人には言えない悩み事などを、ただ言葉にすることでココロが楽になることがあります。

それを言葉にすることなく抱え込んだまま溜め込んでいると、様々な「 身体現象 」や「 行動現象 」「 心理現象 」といった問題が表れて、ますます生きづらくなります。

生きづらさの原因は人それぞれで、生まれ育ってきた環境（生育歴）が大きく影響をしている場合があります。

今まで 生きてきた年数分 積み重ね、習慣になっているわけですから、改善することは簡単ではありません。

向き合うことも苦しいですが、なにもしないまま放置すれば、繰り返す毎にますます落ち込んでしまうので、つらくても早めに克服できるように対処していくことが望ましいですね。

長い間 抑圧されてきた感情 を言葉にすることは容易ではありません。

一気にあふれだす感情や自分でも想像がつかないほどの怒りが、爆発してしまうのではないかと恐れ、口に出すことをためらう人も多いようです。

そんな時は専門的知識を持った心理カウンセラーの力を借りるのも一つの選択ですが、気持ちが乗らない時は、決して無理をしないようにしましょう。

 カウンセリングを受ける時の注意点

カウンセラーに相談するときに最も大切なことは、“ カウンセラーとのラポール（信頼関係）” です。

心理カウンセリングでは基本的に、傾聴、共感＆受容をもって、鬱積した想いをただひたすら聴くことを重視し、まずはご相談者さんに安心感を持ってていただくことを優先します。

否定や押し付けなどは一切なく、安心して話せる環境にあるのが一般的です。この一環の流れをカタルシス効果と言います。

クライアントさんとの信頼関係ができて初めて得られる効果なので、心癒カウンセリングでは 相性 をとても重視しています。

少しお話して合わないと感じた場合は、無理せず別のカウンセラーを捜すことをオススメします。それがご相談者さんにとって近道だからです。