心がざわついて不安な時に試してほしい、心と身体がスーッと軽くなる呼吸法
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心がざわつく、不安に支配される、もやもや、うつうつが続く… そんなあなたは、自律神経が乱れているのかも？ 自律神経は、私たちの心と体を無意識にコントロールしているシステムです。ストレスや不安が続くと、このバランスが崩れ、 […]
「リラックス方法」の記事一覧
コーピングとは？セルフケアでストレスをうまく対処する方法
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コーピングの概要 あなたは、コーピングという言葉を聞いたことがありますか？ コーピングとは、ストレスに対処するための行動や考え方のことです。ストレスの原因を解決したり、負担を軽減したりすることで、心身の健康を維持するのに […]
毎日の生活に取り入れたいメンタルヘルスに良い習慣とは？
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こんにちは、心癒カウンセラーのりーりんです^^ 現代社会では、仕事や人間関係など、さまざまなストレスにさらされることが多いですよね。そのため、心身の健康を維持するために、メンタルヘルスのケアが大切になってきています。 メ […]
マインドフルネス瞑想で人生を豊かに“自分らしく”生きる
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心癒カウンセラーのりーりんです。本日は【こころのブレイクタイム】^^ 「マインドフルネス瞑想」についてのお話です。 すでに取り入れている人もいると思いますが、なんとなく聞いたことがある、興味はあるけどまだ取り入れていない […]
朝すっきり起きられない原因は精神的疲労かも?! 誰でも出来る2つの対策
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☘朝目覚めた時、憂鬱な気分になる ☘スッキリ気持ちよく起きれない そんな経験はありませんか？ 朝さわやかに目覚められれば、その日一日を気持ち良く過ごせることも多いのですが、憂鬱な気分で目覚めて […]
心のリセット法～仕事や恋愛で、気分が落ち込んだ時の対処法
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辛い時はどうやって乗り越える？ココロの簡単リセット法 失恋して好きな人に嫌われてしまった…仕事で失敗をして怒られてしまった時など… なんとか乗り切りたいのに、元気が出なかったり、その事がずっと気になって沈んでしまい、頑張 […]
不安や悩みを解放する『1人でできるストレス解消方法』
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心を解放し、ストレスを手放す 【1人でできるストレス解消方法】は元々音声での誘導メッセージをプレゼントしていましたが、現在は終了しています。進め方は残しているので、よければご活用ください^^ 必要なもの：一人の空間 真っ […]
笑顔トレーニング実践編～コミュニケーション能力を磨く
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笑顔の効果について すぐに実践できる笑顔トレーニング 生まれたての赤ちゃんの笑顔を見て怒る人は誰もいませんよね？純粋無垢な笑顔は誰が見ても思わず顔がほころんでしまいます。 これは赤ちゃんに限ったことではあり […]
幸せを呼び起こすセロトニンを増やす方法
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元気が出ないのはセロトニン不足！？ （受講生さんの投稿） 「近頃なんだか元気が出ないなぁ」と感じていませんか？ 特に冬場は日照時間が少なくなり、お日様の光に当たる機会が減ってしまうと「元気が出なくなる」ことは、医学的な面 […]
呼吸法で自律神経のバランスを整え、ストレス解消
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自然治癒力を活用して元気になるストレス解消法 朝早起きしたら新鮮な空気を思い切り吸い込み、その後ゆったりと呼吸やストレッチ等をすると、とても気持ちいいですよね^^眠っていた身体が起きて全身が活性化してきます。 “ ただ動 […]