心がざわついて不安な時に試してほしい、心と身体がスーッと軽くなる呼吸法更新日:2024年8月29日カウンセラー麗令のつぶやき 心がざわつく、不安に支配される、もやもや、うつうつが続く… そんなあなたは、自律神経が乱れているのかも? 自律神経は、私たちの心と体を無意識にコントロールしているシステムです。ストレスや不安が続くと、このバランスが崩れ、 […] 続きを読む
コーピングとは?セルフケアでストレスをうまく対処する方法更新日:2023年12月9日セラピー&スピリチュアル コーピングの概要 あなたは、コーピングという言葉を聞いたことがありますか? コーピングとは、ストレスに対処するための行動や考え方のことです。ストレスの原因を解決したり、負担を軽減したりすることで、心身の健康を維持するのに […] 続きを読む
毎日の生活に取り入れたいメンタルヘルスに良い習慣とは?更新日:2023年10月6日セラピー&スピリチュアル こんにちは、心癒カウンセラーのりーりんです^^ 現代社会では、仕事や人間関係など、さまざまなストレスにさらされることが多いですよね。そのため、心身の健康を維持するために、メンタルヘルスのケアが大切になってきています。 メ […] 続きを読む
マインドフルネス瞑想で人生を豊かに“自分らしく”生きる更新日:2023年9月28日セラピー&スピリチュアル 心癒カウンセラーのりーりんです。本日は【こころのブレイクタイム】^^ 「マインドフルネス瞑想」についてのお話です。 すでに取り入れている人もいると思いますが、なんとなく聞いたことがある、興味はあるけどまだ取り入れていない […] 続きを読む
何をやっても続かないという人は、まず「やめる」ことから始めてみよう!更新日:2024年2月27日女性の自立 目標を決めて、「さあ、頑張ろう」と意気込んでも、ついつい3日坊主になったり、誘惑に負けてダラダラ過ごしてしまうことはありませんか?^^; もしも、その繰り返しが何度も続いているなら、これからも変わらず、葛藤と後悔を繰り返 […] 続きを読む
今すぐできるセルフケア『心の整理術』更新日:2022年2月24日カウンセラー麗令のつぶやき なんだかもやもやしている、答えが見つからない… 頭の中で考えている時は、いろいろな思いが湧き出てきて余計に混乱したり、堂々巡りになってしまうことがありますよね。 そんな時は、頭の中ではなく紙に書き出すことで冷静になり、客 […] 続きを読む
心質改善で心機一転ダイエット!?心はスッキリ見た目もほっそりできた理由とは更新日:2023年5月1日トラウマ&心質(性格)改善 心理カウンセラー&コーチの麗令です。 以前「変わりたいのに変われない “ほんとうの理由” 」を書きましたが、今回は心質改善による嬉しい副産物?として、意外に多いダイエットの成功事例のひとつをご紹介します。 このペ […] 続きを読む
朝すっきり起きられない原因は精神的疲労かも?! 誰でも出来る2つの対策更新日:2023年6月11日カウンセラー麗令のつぶやき ☘朝目覚めた時、憂鬱な気分になる ☘スッキリ気持ちよく起きれない そんな経験はありませんか? 朝さわやかに目覚められれば、その日一日を気持ち良く過ごせることも多いのですが、憂鬱な気分で目覚めて […] 続きを読む
カラーバス効果で引き寄せの法則を活用する“具体的な方法とコツ”を詳しく解説更新日:2023年1月20日トラウマ&心質(性格)改善 引き寄せの法則を最大限活用 あなたの引き寄せたいものは何ですか? 誰にも手に入れたいものはあると思います。 でも、それを手に入れるためにはどうすれば良いのか? 考えていても何も変わらず、時間だけが過ぎてしまうことはありま […] 続きを読む
ネガティブ思考はリフレーミングの活用で瞬時に改善できる!?更新日:2023年4月24日トラウマ&心質(性格)改善 ネガティブ思考を克服するために こんにちは、心理カウンセラーの麗令です。 本日はリフレーミング効果を活用しながら、無意識に繰り返してしまうネガティブな考え方のクセを改善するための方法をまとめました。 ネガティブ思考は生育 […] 続きを読む