心がざわついて不安な時に試してほしい、心と身体がスーッと軽くなる呼吸法
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心がざわつく、不安に支配される、もやもや、うつうつが続く… そんなあなたは、自律神経が乱れているのかも？ 自律神経は、私たちの心と体を無意識にコントロールしているシステムです。ストレスや不安が続くと、このバランスが崩れ、 […]
「ストレス解消法」の記事一覧
コーピングとは？セルフケアでストレスをうまく対処する方法
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コーピングの概要 あなたは、コーピングという言葉を聞いたことがありますか？ コーピングとは、ストレスに対処するための行動や考え方のことです。ストレスの原因を解決したり、負担を軽減したりすることで、心身の健康を維持するのに […]
毎日の生活に取り入れたいメンタルヘルスに良い習慣とは？
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こんにちは、心癒カウンセラーのりーりんです^^ 現代社会では、仕事や人間関係など、さまざまなストレスにさらされることが多いですよね。そのため、心身の健康を維持するために、メンタルヘルスのケアが大切になってきています。 メ […]
マインドフルネス瞑想で人生を豊かに“自分らしく”生きる
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心癒カウンセラーのりーりんです。本日は【こころのブレイクタイム】^^ 「マインドフルネス瞑想」についてのお話です。 すでに取り入れている人もいると思いますが、なんとなく聞いたことがある、興味はあるけどまだ取り入れていない […]
今すぐできるセルフケア『心の整理術』
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なんだかもやもやしている、答えが見つからない… 頭の中で考えている時は、いろいろな思いが湧き出てきて余計に混乱したり、堂々巡りになってしまうことがありますよね。 そんな時は、頭の中ではなく紙に書き出すことで冷静になり、客 […]
人間関係で生きづらさを感じているなら、仕切り直しでラクな生き方にシフトする
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人間関係で悩まない人はこの世にいない 人間関係って難しいな…そう感じているあなた。 改めて周りを見渡してみると、人間関係で悩んでいない人ってあまり見かけないと思いませんか？ 恐らく誰もが、恋人だったり、家族だったり、職場 […]
気になることはその日のうちに…ストレスを溜めずにスッキリ解決する習慣！
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「モヤモヤと憂鬱な気分がずっと続いている…」 「朝が来ても爽やかな気分で起きられない…」 なんていうことはありませんか？ 本日は、気になることは持ち帰らず対処することで、憂鬱な気分を軽減する方法をお伝えします^^ ストレ […]
コロナ禍による不安や悩みのご相談、家庭内不和、孤独感と向き合うために
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はじめて新型コロナウイルス（COVID-19）の情報を耳にしてから1年ほどがあっという間に過ぎましたが、今もなお収束することなく世界中で新型コロナウイルスの感染拡大が広がっています。 そして日本も例外ではありません。 昨 […]
朝すっきり起きられない原因は精神的疲労かも?! 誰でも出来る2つの対策
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☘朝目覚めた時、憂鬱な気分になる ☘スッキリ気持ちよく起きれない そんな経験はありませんか？ 朝さわやかに目覚められれば、その日一日を気持ち良く過ごせることも多いのですが、憂鬱な気分で目覚めて […]
コロナウイルスで不安な日々に少しでもポジティブに変換するための考え方
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コロナウイルスで不安なとき、少しでもポジティブに変換するための考え方 こんにちは、心理カウンセラーの麗令です。 明けても暮れても新型コロナウイルスの話題が続いています。 本当はこの話題を記事にするかどうか迷っていました。 […]